健身房电脑系统怎么加教练,健身房电脑系统用什么收费软件

1.怎么搭讪健身房的教练？

2.健身房用什么管理软件呢?

3.健身房管理系统哪个好

4.假期一份女生臀部训练计划

5.想做健身教练怎么办 想在健身房里做教练需要什么条件

6.健身房有没有后台管理系统推荐的

入行健身操教练的几种途径：

一、 从科班入行。国内有很多体育大学都开设了“健身操专业”，科班毕业后很自然地走入这一行。如果参加了“健美大赛”，还获过奖，那更会成为各个俱乐部争抢的香饽饽。但科班出身的健美教练，虽然有着扎实的理论功底，却也会因为过于死板而缺少个性。

二、 参加社会上教练员培训班。有的俱乐部开办了教练员培训班，教授的课程一般为自己俱乐部特有的系统健身操，对于来参加培训的最基本要求为：热爱健身行业，身高1．65—1．72，身材、形象要俱佳，反应力、协调力要好，语言丰富、性格开朗，体质好。具备了这些基本条件，才可以参加理论以及实践的学习。

三、考取AFPI证书。有些俱乐部中有很专业的私人健身教练，即为学员个人量身定制健身计划，并监督、帮助其有效实施的人员，也许会有人怀疑那些收费不菲的健身教练的专业性。据了解，现在在京城健身房中供职的私人健身教练，要具备亚洲体适能专业人员学院（AFPI）正式颁发的证书，持有这个证书的教练可以在亚洲任何一个国家的任何一家健身中心任教。

亚洲体适能

体适能即是每个人的身体对外界的适应能力。专业人员学院是亚洲健美总会认可的、亚洲惟一的体适能教育专业学会。该学院主要提供专业教育和训练体适能专业人员。目前，青鸟健身中心是一家已正式被亚洲体适能专业人员学院授权，成为北京惟一一家集AFPI私人健身教练培训、考试及证书颁发于一体的权威机构。青鸟的网址是：

要得到亚洲体适能专业人员学院所颁布的证书并不容易。首先要过“专业关”，学习并需闭卷考试通过许多专业课程，如学员的健康及体适评估、肌肉生理及人体功能、基本人体解剖及生物动力学、科学化运动训练计划、营养及体重控制、健身器材使用及动作教学技巧等。然后还需要通过“实践关”，需要考核健身教练的实际操作能力。

以上无论是哪种方式入行的教练员，还都要经过国家体委颁布的教练员考核测试，通过相应的理论、体能测试，才能持证上岗

祝你能成为一名优秀的健身教练！

怎么搭讪健身房的教练？

健身房教练资格证怎么考取如下：

1、网上报名：想要参加教练资格证的考试，可以采用网上报名的方式，将个人的相关资料提交上去。可以到当地驾驶员教练考试网点，输入所在的省份以及道路运输管理的信息，然后将提交的资料，打印好就完成了这一步骤。

2、资料审查：将打印好的相关资料，到当地的教练员考试资格处进行相关的审核，只有通过审核之后才能够完成报名。在完成报名之后，就可以进行接下来的步骤了。

3、报名缴费：参加教练员资格证书考试需要缴纳相应的费用，但具体的费用，则要看当地驾校的收费标准。

4、参加考试：完成以上步骤之后，就可以在规定的时间中参加考试了，在完成考试科目并且成绩合格的人员，就可以获得教练员资格证书了。

二、教练资格证报名条件

1、取得相应的机动车驾驶证，并且拥有两年以上的安全驾驶经历。

2、年龄不能超过60周岁。

3、有汽车和相关专业中专以及以上学历，或者是汽车相关专业中级以上的技术职称。

教练员证的作用

1、具备从业资格：在正规大型健身机构中，公司要求从业者具备教练员资格证，也有部分公司不做要求，持有初级教练员证可选择的公司范围更广阔。

2、评定职称：在健身机构中教练员持有证书也是评定职称和职位晋升的关键因素。

3、体现自身价值：从事教练工作为学员进行健身知识讲解时，持有相关证书更容易获得学员信赖。

健身房用什么管理软件呢?

搭讪一直以来都是一门学问，面对不同的人，我们要有不同的搭讪技巧。你喜欢上了自己健身房的教练，想要搭讪他是一件很简单的事情，最直接的方法就是你可以去申请私人教练，可以直接要求他做你的教练。当他成为了你的私人教练之后，你们就会有更多的相处机会了，一般教练都是很好说话的，两个人之间闲聊得差不多了，你也可以要他的****了，相信他是不会拒绝你的。

你要记住你们之间的关系，你是消费者，他是服务者。当你遇到问题的时候，他有义务去帮助你。举一个很简单的例子，你可以跟问他一些关于健身上面的问题，比如说这个器材要怎么样的使用，我现在这个阶段应该如何锻炼，健身房的教练他肯定会回答你的这些问题，

这样两个人就能够很好地开始聊天的话题了，两个人之间聊着起劲的时候，你就可以说“你真得太专业了，我可以要你一个****了，平时的时候，遇到了问题，我也好来问你”，这样的一句话下来，他肯定不会拒绝你，

健身房教练一般也不缺少爱慕者，健身房教练他往往拥有着很好的身材，能够给女生很多的安全感，单凭这一点他就可以得到很多女生的青睐。所以你在选择搭讪的时候，千万不要扭扭捏捏，你可以直接大方地上去跟他聊天，教练他们一般都是很热情，特别擅长与人交流。

健身房管理系统哪个好

能否做到以下十点，也可以说健身房管理系统的十大判断标准

1、提升品牌2、降低经营与管理成本3，降低CAC4，提高ARPU值5，提升复购率6，降低场馆闲置率7，提升用户体验8，提高管理者的监控力度9，人性化的数据分析与决策10，真正的互联网化

1、提升品牌

在这个看脸打脸的时代，如果你的系统只是用于简单的内部会员管理、财务报表，那就真是太奥特曼了！

一个好的管理系统，必须能帮助品牌有强力提升，在移动互联网时代的今天，主要体现在官方微信公众号包装、手机官网形象展示、教练形象及课程展示、手机营销玩法等！

许多场馆已经尝到了甜头，利用三体云动把自己的公众号打造成了一个高多功能的移动官网，直接或间接的带来的更多价值！

但也有一些场馆，愿意花巨资装修场馆、购买器械，却不肯花小成本在汇聚海量人气的微信操作、品牌包装上做很必要的投入，确实不可思议！

2、降低经营与管理成本

这貌似已经是老生常谈的话题，但到底有多少人真的弄懂了？又有多少人知道怎么去做了呢？

一款优秀的管理系统应用能够帮助场馆尽可能的真正降低管理成本。例如，实现无纸化办公，所有操作都IT化、网络化，不仅便于数据存储留档，更节省了纸笔等易耗品开支！

又例如，基于系统完善的财务统计功能，以及员工/销售/会员等的高效管理，应该至少可减少1-3名工作人员，只需保留一名财务，行政也可以酌情减去1-2人，按4000元/人/月工资简单算一下，一年可以省下5-15万元的成本！?

再例如，通过手机扫码签到或扫码入场的形式，不仅节省了实体卡的采购与制作成本，同时也免除了会员揣卡片的痛苦，WIN-WIN！

3，降低CAC

CAC，即Customer?Acquisition?Cost，用户获取成本，且特指用于获客的花费，例如购买广告、营销活动、雇佣派单兼职等。

目前大多数健身房的获客方式，一是大众点评，二是派单，然后就没有然后了！尤其是类似大众点评烧钱的广告模式，CAC算一下就知道真的不低！

有没有能降低CAC的有效方法呢？当然有！三体云动系统里的全民砍价、拼团等营销工具，都是降CAC的实战利器！

案例场景：某场馆发起一个全民砍价活动，原价3800元的年卡最低可砍到1000元，同时设置了每人可帮砍的均价是10元，意味着要砍到1000元需要280人帮砍。然后，该场馆有10名会员成功参与了砍价活动，帮砍总人数是2800人，也就是有2800人看到了该活动并认识了场馆，同时获得了广泛的口碑传播。假设转化率是1%就有28人转化为付费会员（品牌和活动包装得好的话相信远不止1%），再接下来就不用小编再计算了吧！

更厉害的是，本次营销活动实际成本支出=0元！?

4，提高ARPU值

ARPU，即Average?Revenue?Per?User，每用户平均收入，通俗点说就是一个时间段内健身俱乐部从每个会员身上所得到的收入。显然，ARPU值越高，单个会员的价值挖掘得越彻底。

一款优秀的管理系统，必须能够帮助场馆深度分析会员数据，有效激活老会员，提升会员的二次开发价值。

三体云动的『数据魔方』在这方面表现的极其强大和独特，在『数据魔方』下面，健身房所有会员的健身习惯、状态、爱好、频率、星座、生日、有效期、剩余时间次数等数据，通过智能化分析，清晰的呈现在你面前，让你的会籍顾问在销售及跟踪服务的时候做到更精准、更贴心、更高效！?

基于大数据分析模型下，我们可以给会员提供更多的价值开发，例如健康餐、儿童父母课程、亚健康理疗、健身装备、户外活动、马拉松训练营、足球体能训练、家庭式健康顾问等等，整体提升ARPU值，最终提升场馆坪效收入！

5，提升复购率

复购率是ARPU的其中一个指标，之所以单拎出来是因为太重要了！

从私教、季卡、年卡等所有产品的复购率以及复购金额可以很好的判断会员对场馆的整体忠诚度、信任度、依赖度、满意度等，也是场馆良性健康发展的重要参考！

影响会员复购率的无非是三点：

1）合理的价格良好的健身软硬件环境

2）优质的约课、上课、私教体验

3）精准及贴心的客户跟踪服务

以上第2、3点都需要有一个优秀的管理系统来支撑！?

6，降低场馆闲置率

大多数健身场馆都非常重视一个数据，那就是坪效。提升坪效主要是两个纬度：空间和时间。

空间——在同一时间在有限的场地面积里实现最大上课人数最大化，除了通过场馆设计、布局、课程内容等运营内功提升，也可以通过发布户外小团体课、夜跑俱乐部等扩大坪效，让业务跳出场馆，不受场地限制！此时例如三体云动的活动发布等工具就派上用场了。?

时间——闲时场馆的有效利用及价值最大化是许多场馆都头痛的问题，此时可以通过企业to?B服务（如上门课间拉伸、下午茶讲座、企业顾问式体测体检、白领亚健康理疗等），和定向人群课程（如家庭主妇、儿童、产前孕妇、产后康复等）来提升教练资源的利用率和授课饱和度。

那么如何筛选这些精准人群并取得联系，如果你去研究一下三体云动系统里的大数据分析以及会员跟踪服务管理，相信一定会有所收获！?

7，提升用户体验

健身是一个非常注重用户体验的服务行业，这点大家一定同意！但是现在常见的各种Hard?Sale、教练即销售、不买年卡不让出门、服务跟踪不到位、信息不透明等现象，哪一个能跟服务体验粘上边？！

有时候，会员的需求其实很简单，能在线微信支付、能随时知道什么时候能上什么课、谁上的课、不需要打电话就能约课、随时清楚自己会员卡私教卡剩余时间和次数、能看到自己的每日健身数据及变化、能看到自己最近健身的时间和频率、能给教练或课程匿名打分反馈意见建议对，就是这么简单的要求，相信很多场馆都没做到！

三体云动与微信公众号完美对接，全面满足这些消费需求，用户体验自然就上来了！?

另外，用户体验还体现在场馆对会员的跟踪服务上，这就需要系统有精准且人性化的数据统计、分析与处理能力，例如，知道会员什么时候生日并自动发个生日祝福，知道会员多久没来上课教练可以善意提醒和关怀等等。

办卡即失联是场馆的伤，同样也是会员的痛！手机微信公众号互动互联完美的解决了这个问题，这体现在微信在线约课、在线续费、在线预订健康餐、健身数据同步、健身报告晒单、会员卡查询、健身信息查询、教练课程评价等等功能上，而这些，三体云动都已经全面实现！

以上，我们总结为：解决会员问题让会员使用方便新鲜好玩可炫耀让会员有归属感！

另外，对于系统来说，老板和员工（含教练）也是用户，在使用体验上同样考虑周到，此处不再赘述，谁用谁知道！

8，提高管理者的监控力度

这一点相信是所有管理者或BOSS都比较关心的。

对于销售：今天哪个会籍顾问增加了多少潜在客户？打出多少个电话？每个会籍顾问的当日出单量如何？销售主管的跟进情况怎么样？

对于教练：每一位教练今天的私教约课量如何？会员对私教教练的评分和反馈如何？哪一节操课上座率最高？哪个团操教练最受欢迎?？

对于场馆：今日、本周、本月的销售额及单数是多少？今日私教的预约量和消课量是多少？当天签到进场会员有多少？

以上提出的问题，都反映了场馆管理者对场馆整体业务的监控力度是否到位，是否足够的及时、方便、精准的获取，从而帮助管理者决策者针对现状及时的进行分析并做出调整。而一款优秀的管理系统应该有这方面的职能设计。

9，人性化的数据分析与决策

数据即BI商业智能(Business?)分析工具。很多人都在讲大数据，但健身房怎么玩转数据，又是如何合理利用数据为场馆增值？很多人没有太深研究。

我们认为，健身房的大数据可以总结为：一切可视化、经营有依据、结果必实现！

所有经营数据的可视化，这个在前面也提到过，有利于管理者的全盘监控。而且，数据必须是直接呈现，不再需要导出EXCEL表手动筛选分析，提升效率，节省人力成本。

然后，系统提供的数据直观呈现后，还必须有利于管理者进行业务分析和决策，让所有经营管理有据可依、有规可循。

三体云动的数据统计和分析体现在多方面，包括销售、私教、课程、会员行为等，全方面满足大数据分析与决策需求。?

10，真正的互联网化

很多传统的管理系统都在标榜自己是互联网软件，但很多是打了擦边球、伪概念，场馆用起来很鸡肋，这时需要去判断和甄别！

三体云动是目前国内为数不多的真正意义上的互联网化管理系统，基于SaaS云存储技术以及移动解决方案，让经营管理更简单轻便、更高效快捷！包括管理者、员工、教练等都能随时随地的移动化办公！?

同时场馆的会员也能享受到互联网带来的优质用户体验，这在上文也有提到过，主要体现在微信支付、购卡、约课、健身数据同步、教练与课程点评互动等。

一个优秀的健身房管理系统还应该有无限的拓展空间，就拿三体云动来说，其最大特点就是开放性和包容性，只需做简单的API数据对接，系统可以与任何硬件设备、智能产品、互联网平台、电商平台等进行对接，给场馆提供能想象得到的更完整的解决方案和更多元化的价值拓展！另外，基于SaaS管理系统的无限拓展性、无限想象空间和无限升级空间，它每一天都是在升值的。因为它每一天都在优化、都在迭代升级、都在增加各种功能或工具，所以当你购买使用SaaS系统的那一刻起，之后的每一天它都在不断的自我升值，最终帮助场馆增值！这就是一款优秀的健身场馆管理系统所应该具备的拓展性和增值性。

事实上，前面提到的这些判断标准，也可以总结为一个大标准，那就是能帮助场馆盈利、赚钱！

假期一份女生臀部训练计划

近些年，健身俱乐部如同雨后春笋一般在全国各地破土而出，各健身俱乐部的老板围绕健身这个主题构建出了一个又一个风格各异的健身会所，吸引了众多健身爱好者。不过，在经营健身俱乐部的过程中，也会遇到这样那样的难题，这个时候，你可能需要去找捷径聊聊

捷径是一家对于所从事的工作有完美愿景移动互联网公司。另外，捷径也希望能够用巧思与奇力为用户带来更多便捷与乐趣。

任何熟悉商业法则的人都知道，想要一种新的商业概念走红仅仅有对相关行业的热爱是不够的，对正处于“新风口”的中国健身来说，到底哪一条路才能引领整个行业通往健康发展的阳光未来，目前可以肯定的是行业资深专家拥有普遍的共识：“科技是健身产业发展的关键”。

而对于健身俱乐部管理运营方式来说，“系统化、数字化、智能化”的介入与发展是不可替代的大趋势。科技在俱乐部部门管理、课程商品管理、运营数据分析、会员身体及运动数据等各个业务环节都发挥着重要作用，可以极大的为管理者提供决策支持，让员工工作简单高效，同时也能会员感到便捷有乐趣。

专业团队精心打造的智能俱乐部管理系统

易

管理系统将俱乐部业务流程优化，让系统简单易操作，使用者能够轻松上手。

专

专注于健身领域，由资深健身管理团队设计，专业团队打造专业系统。

先

拥有多项专利技术，基于最前沿的技术手段保障系统性能的极致发挥。

智

通过对俱乐部大数据的获取，帮助不同角色的使用者获取高价值的可靠信息，为运营管理或运动方案的决策提供更有利的支持。

多

经过资深团队的精心开发，功能选项强大丰富，满足用户业务使用中方方面面的需求。

省

无需安装，服务流程更加便捷高效，为用户带来更低的成本管理及更高的工作效率。

Kismart 1.0

知你所想，予你所需

Kismart 1.0所采用的SaaS模式，可以灵活的为不同规模的俱乐部提供所需的功能和数据；快速部署软件，免除软件安装实施过程中复杂的专业环节，同时帮助俱乐部省去了高额的服务器维护费用，将会籍销售、私教课程、商品采购、财务分析等部门业务集合在同一个平台上开展工作，实现可高效管控的俱乐部信息协同管理。

何为SaaS模式？

百度百科是这样解释的

SaaS:?Software-as-a-Service（软件即服务）的简称，随着互联网技术的发展和应用软件的成熟， 在21世纪开始兴起的一种完全创新的软件应用模式。

你可以这样理解，“SaaS”其实只是软件的一种形式。

简单来说，SaaS是一种通过Internet提供软件的模式，也是和我们的生活每天接触的一种服务模式，即管理系统通过网页浏览器来接入运行，客户享受的服务完全是通过网页进入管理系统的不同分类模块进行操作的。

我们用office举例，使用过office的人都清楚，以前基本上需要本地安装才能使用，但Web版无需安装，只要一个账号，便可以在线使用office。再也不用为版本不同、电脑不兼容、忘带优盘等事烦恼，也不用自己升级维护软件了。

健身俱乐部选择SaaS是大势所趋

很多人把2015视为“智能健身元年”，多种多样的商业模式集中爆发，互联网正在影响和改变传统健身产业，而事实证明这几年不少行业都借此焕发了新生。而大众消费习惯的变化终将催动健身基础服务的升级与革新，当然很多俱乐部运营管理者已经在主动求变，改变思维定势，谋求自己的健身事业焕发出生机，基于SaaS模式智能管理系统（以下简称Kismart）将让您的理想指日可待。

减少俱乐部成本投入

用户无需单独购买服务器等硬件，无需对Kismart进行维护，省去俱乐部人工维护的常规开支，减少功能修改等二次开发的投入，Kismart采购风险和投入更低。

灵活自由的操作方式

用户只需一个登陆账号，一个可上网设备便可享受对俱乐部业务的实施管控，不受时间、地点、设备兼容限制。

符合时代发展的需求

Kismart更有利于信息数据的实时更新，有利于不同设备的操作使用，也有利于用户对所需信息的调取、对比及分析，可以灵活及时的满足俱乐部业务需求甚至商业模式的变更。

Kismart，满足了俱乐部需求的本质，这不仅仅是对当下业务需求的满足，而是对多种实现场景和未来场景的满足。

我的数据安全吗？

数据的安全性问题永远是用户最关注的焦点之一，尽管在双方确定服务的同时，捷径会通过数据保密协议和技术手段来对数据进行安全保护，但捷径也理解谁都不希望自己的数据由第三方来负责。事实上，捷径把它视为一个将钱放在自家保险柜还是放在银行保险柜的问题，相信随着互联网的发展，这些疑虑都会慢慢消失，就像10年前有谁敢把钱存到一个叫「支付宝」的虚拟账号而非银行里。

捷径使用的云服务供应商-“阿里云”，目前全国最为安全、稳定、专业的云服务平台，所以您将享受到一个服务器集群带来的超级服务。

同时，您知道这些吗？

据不完全统计，造成俱乐部数据的安全隐患更多来自于内部泄露、员工变更与病毒侵扰，这些都是传统服务模式难以规避或者无法解决的。

租赁模式捷径为用户提供高标准服务的承诺！

Kismart所采用的年租赁模式是更加符合时代趋势的。

租赁模式的出现和兴起，背后蕴含的是客户的需求趋势，这种服务形式，能更好的对位客户的需求。

相比传统的交付模式，租赁模式从成本来说，用户无需在交纳一次性购买费后，再投入昂贵的服务器及每年的维护费用；从风险来说，用户不必再担心受限于一成不变的商业模式，灵活的按需调整帮助您最大程度上规避了风险；最重要的是，捷径将对高标准的服务的评判权利交付到用户手里，这是捷径努力不懈提供更好服务的动力！

所以对于广大健身俱乐部来说，Kismart是通过采用先进技术帮助俱乐部实现“系统化、数字化、智能化”的最好途径。

捷径如此努力，

不是为了改变世界，

只是希望通过怀揣一份对健身行业的浓重情怀，

能因为捷径的热爱、执着和专业，

让“健身”这件事变得简单有乐趣。?

捷径系统是一套全面的管理体系，并帮助使用的企业创建自己的各类平台，每个企业都有自己的平台。

个人只要注册即可免费使用的CRM管理系统、集团化管理系统；开始个人使用，后来创建企业，可以一键转化的系统。从个人创业，到成长为大企业，不同运用的系统。

哪怕微商都可以使用的捷径系统。

包括各类商业模式，实现各种营销手段，适用各行各业的管理系统。可以做业绩的系统；可以将你的想法变成计算机软件执行的系统。

捷径系统功能含括所有行业，特为是会员制行业；为各个行业提供行业解决方案，并提供各类商业模式，直接使用系统即可启用不同行业商业模式，多种商业模式使用人自己选择和组合。?

捷径系统帮助企业实现各类经济效益，不仅仅拓展营销，更使得企业实现“用三个人做五个人的事情，领四个人的工资。”捷径系统中各类功能模块很多，例如：?

社交新零售系统

零元模式系统； ?

共享经济系统；

分享经济系统；

互联网+模式系统； ?

异业联盟系统；

平台系统；

在线课程系统；

线下培训报名系统；

在线有偿阅读系统； ?

供应链产品系统； ?

在线教育系统；

全面营销拓客组合系统； ?

打卡/签到客户粘性系统；

永恒营销二维码系统；

抽奖拓客系统； ?

拼团拓客系统； ?

会员粘性系统；

会员自发转介绍系统；

会员挣钱系统；

会员平台系统；

会员积分系统；

会员运动卡路里兑换系统（区块链模式系统）；

客户评价抽奖系统； ?

红包拓客系统；

图文推广系统； ?

拼团购系统；

分享挣钱系统；

项目众筹系统；

产品众筹系统； ?

幸运红包拓客系统；

预售系统/定金系统；

潜在客户转介绍系统；

潜在客户成长系统；

客户跟进管理系统；

员工自发工作系统；

员工行为数据分析系统；

员工薪酬系统；

员工股权激励系统（贡献与成长系统）；

智能语音导览参观系统；

教练pos引导智能分析系统；

教练/美容师/技师引导培训系统；

员工自建个人微店系统；

卡种卡类设置系统；

全面票券/积分设置系统；

分期付款系统； ?

健身管理系统；

游泳管理系统；

儿童馆管理系统；

培训教育管理系统；

在线教育系统；

医疗整形美容系统；

美容美业管理系统；

美发管理系统；

美甲管理系统；

餐饮管理系统；

私教管理系统；

工作室管理系统；

团教管理系统；

分销管理系统；

酒店管理系统；

洗浴管理系统；

文档管理系统；

人力资源管理系统；

行政管理系统； ?

考勤管理系统；

工作计划执行系统；

内部通讯管理系统； ?

会议系统；

连锁管理系统；

智能健身系统； ?

不会的事务，经验化；经验的事务，规范化；规范的事务，流程化；流程的事务，体系化；体系的事务，软件化；软件的事务，模式化；模式的事务，平台化；平台的事务，思维化。

捷径系统/捷径健身/团会员/智能家居/差评/圈附近/眼世界；

给物安家·给事标准·给人规矩·给客平台；

基础积累·自发循环·内外等级·文化营销；

体验打开：www.liandeng.com

****：13600976842 ?联系人：李女士 ?

咨询：4006337366 厦门联登科技有限公司

想做健身教练怎么办 想在健身房里做教练需要什么条件

如何安排一节健身训练内容

前言

○一次完整的健身训练包含了什么，该怎么去做训练计划?相信这是很多健身爱好者以及刚踏入健身行业的新教练想要了解的知识(思路)。

○经常能在网上看到有些博主在分享健身计划(我更愿称它为模板)有小伙伴直接照着上面练，这当然没什么问题，但是你要能根据自身情况，来对这份健身计划(模板)做出一些改动，来使得它更适合你的健身目标，那就是锦上添花了。

正题

○一次完整的健身训练，不该停留在几年前健身房流行的那套训练流程(甚至现在还能见到)

“跑步机先跑10分钟，然后开始练器械，跑步机再跑30分钟，结束”

○也不能说它是错的，只是在原有基础上可以再完善一些。无评估不训练，了解需求，再做出训练计划。下图我将以个人，分享我做一份健身计划的思路。

举例

以前提条件：女性小基数(增肌)，有一定训练经验，无任何关节功能受限重点想改善臀凹陷，提升臀线，安排一次臀部训练计划。

训练计划：

1.热身激活：泡沫轴(松解紧张肌群)，动态拉伸(活动开关节)跳箱(肌肉神经募集)

2.力量训练：首个动作选这能上重量且孤立的动作，杠铃臀推(发展臀大肌)然后根据需求选择壶铃单腿罗马尼亚硬拉(改善臀凹陷)哑铃高脚杯深蹲(提升臀线)壶铃摇摆(代谢训练)

3.拉伸放松：泡沫轴放松，静态拉伸(冷身训练，让更多血液流回心脏，加速恢复)

健身房有没有后台管理系统推荐的

想要当一个健身教练，可以到专业的健身培训学校参加培训，并且考取证书。学习运动营养学、运动解剖学、运动生理学、运动计划原理等。尤其是运动解剖学，是后期学习运动康复技能的健身教练基础知识。实操技能包括：抗阻训练技术；阻力形式：重量器械、自由重量(杠铃、哑铃)。我们的培训课程能学到专业的健身技能。开设有国职健身教练证考试，国职健身培训课程能学到专业的健身技能和理论知识。

健身房的后台管理系统，种类大致有两种，一种是传统类型的，需要安装的；另一种是互联网系统，也叫SaaS管理系统。类型上推荐选择SaaS类型的系统，目前国内外这一块都是非常火的，从国外SaaS行业已经有多家上市公司就可以看出来，这个肯定会是主流。

再从SaaS系统里面选一些出来，目前国内做健身房管理SaaS的公司非常多，最近两年也有很多的公司冒出来，如果不注意辨别，很容易选到新公司，这种一般是一些技术人员自己做的副业，售后系统的全面性都有不足。

国内SaaS健身管理系统中资历较老的有这几家：三体，微健，青橙，勤鸟，健身助手；功能上各有优劣。每家都可以做免费试用，可以多用多对比选择适合自己健身房后台管理系统。

我健身房使用的是微健系统，当初选它就是因为他操作简单，前台小妹学习能力有限，太复杂也不会操作。这个系统，该有的功能也都有，性价比很不错。